I dolori cervicali sono un disturbo molto comune che colpisce la parte alta della colonna vertebrale, in particolare la zona del collo e delle spalle.
Possono manifestarsi con rigidità, dolore muscolare, mal di testa, vertigini o una sensazione di tensione costante. È un problema che, se trascurato, può peggiorare e compromettere la qualità della vita.
Perché compaiono i Dolori Cervicali?
Le cause possono essere molteplici e spesso si combinano tra loro. Le più comuni sono:
- Posture mantenute per lunghi periodi, come davanti al computer o sul divano
- Stress e tensione emotiva che portano inconsapevolmente a contrarre i muscoli del collo
- Movimenti bruschi o traumi (come il colpo di frusta)
- Sedentarietà e mancanza di movimento
- Problemi articolari o muscolari preesistenti come l’artrosi cervicale
Cosa fare a casa per alleviare il Dolore Cervicale
Esistono alcuni semplici accorgimenti che puoi mettere in pratica anche da casa per alleviare la tensione cervicale:
- Fare esercizi di mobilità dolce, come rotazioni e inclinazioni del collo, per mantenere “attivi” i muscoli
- Rinforzo muscolare, per allenare i muscoli a supportarci nel mantenere la postura (es. a lavoro) per lungo tempo
- Fare pause per sgranchirsi, soprattutto durante le ore di lavoro al pc o quando si sta molto tempo seduti
- Ridurre lo stress con tecniche di rilassamento, respirazione o yoga
Il ruolo della Fisioterapia nei Dolori Cervicali
Quando il dolore persiste o si ripresenta frequentemente, è importante rivolgersi a un Fisioterapista. In clinica possiamo intervenire con:
- Terapie manuali, come il massaggio decontratturante e lo scollamento miofasciale
- Esercizi terapeutici personalizzati, per migliorare la mobilità e la forza
- Tecnologie avanzate come Hilterapia, QMR Q-physio e Terapia induttiva ad alta intensità
Conclusione
I dolori cervicali non vanno sottovalutati: ascoltare il proprio corpo e intervenire tempestivamente è il primo passo per stare meglio.
Se hai spesso male al collo o senti tensione costante, valuta una visita fisioterapica: con un percorso su misura, è possibile ridurre il dolore e prevenire le ricadute.
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